ד״ר גיא רופא מסכם ומסביר על התוספים ההכרחיים בהריון

יוד

חיוני להתפתחות מח העובר ולתפקוד בלוטת התריס

יש ליטול כחוד לפני ההריון ולהמשיך עד סיום הנקה

חסר ביוד עלול לגרום לפגיעה ביכולת השכלית של הילוד בהמשך החיים

המינון המומלץ הוא 220-250 מק״ג ליממה אך לא מעל 500 מק״ג ליממה

לא להסתמך רק על מזון עשיר ביוד כמו מוצרי חלב, מלח מועד ביוד, ביצים ועוד

ויטמין D

חיוני לוויסות רמות סידן וזרחן בדם וכן להתפתחות תקינה של העצמות

יש קשר גם לפוריות תקינה

המינון המומלץ הוא 5-10 מק״ג ליממה (200-400 יחידות בינלאומיות)

יש ליטול מתחילת ההריון ועד סיום הנקה

המלצה שלי להתחיל עוד לפני ההריון מכיוון שיכול לשפר פריון

חומצה פולית

חיונית ליצירת דנ״א ובכך להתפתחות תקינה של העובר, מניעת מומים בתעלת חוט השדרה ומניעת אנמיה עוברית

המינון המומלץ הוא 400 מק״ג כחודשיים לפני ההריון ועד סיומו

במקרים מסוימים נדרש מינון מוגבר של 5 מ״ג

ברזל

חיוני ליצירת המוגלובין הנושא חמצן בכדוריות הדם האדומות

הריון הינו מצב של צריכת יתר של ברזל ולכן חסר יוביל לאנמיה אימהית ואף לפגיעה עוברית

הברזל מגיע גם לעובר ומספק לו מאגרים ליצירת המוגלובין לאחר הלידה

המינון המומלץ הוא 30 מיליגרם ליממה – זהו המינימום הנדרש

יש ליטול מחודש שלישי ועד 6 שבועות מהלידה

ד״ר גיא רופא ממליץ להתחיל מתחילת ההריון כדי לא לשכוח בהמשך- אין בכך נזק

חלב פוגע בספיגת שלו ואילו ויטמין C מעלה ספיגתו

סידן

קשור להורדת הסיכון לרעלת הריון 

המינון המומלץ הוא 1000 מ״ג ליממה

אומגה 3

החומצה החשובה היא DHA 3

המינון המומלץ הוא 200 מיליגרם ליממה במידה ולא צורכת לפחות שתי מנות של דג בשבוע

מה תכלס? ד״ר גיא רופא עם עצה פרקטית

נטילת כדור מולטיויטמין להריון יחד עם כדור של סידן 1000 מ״ג כל יום מספקת את כל הנדרש

שימי לב האם מכיל אומגה 3 ובמידה ולא פעלי לפי ההנחיות מעלה